百合姐姐慢慢寫

03-12

快要一個禮拜沒有紀錄過了
早餐：綠茶牛奶+水煮蛋+營養棒
午餐：沒吃
晚餐：燙高麗菜＋燙青江菜＋水煮蛋+有點壞掉的豆腐

水量：最近喝水都太少 6000
嗯嗯：有

晚上很餓吃了一顆蘋果 MIKI的給的巧克力三塊 抹茶豆乳先生2塊 草莓糖一塊
我的零食真的都要吃完了 唉 ＝＝"

我到底意志力有多不堅強呢！
不開心。 

我最近都亂吃
然後就沒有勇氣量體重 人會變胖應該都是不敢勇於面對體重吧！

給我兩天時間

我就會回復正常了 先來瘋狂減一肥胖。 

03-06

果然昨天KTV大吃餅乾後 今天體重又鬧脾氣

早餐：水煮蛋+熱牛奶
午餐：亂吃一通
晚餐：燙A菜＋燙筒篙＋燙地瓜葉＋豆腐一塊＋水煮蛋

我昨天買的那包餅乾在我自暴自棄下又吃光了
我明天體重又會再度跟我抗議 算了。

我全部都吃光了 也沒什麼可以在吃的啦
要加油一點 對自己嚴格一點

水量：6000 

03-05

今天終於體重終於又下降了 不過還是沒有辦法回到上禮拜的體重
再加加油囉 一切就當新開始

早餐：水煮蛋*2＋綠茶牛奶
午餐：燙花椰菜+燙地瓜葉+豆腐四塊
晚餐：燙A菜＋燙金針菇＋燙黃豆芽＋燙高麗菜＋水煮蛋

PS 晚上去夜唱 我竟然破功吃了餅乾(a lot of cookies)我的運動都是白費的
好煩 我又來懺悔了 這樣我要減肥要民國幾年>O<  

運動：45分鐘腳踏車（變速模式 卡路里125卡 距離6.5公里）
嗯嗯： 有，今天很順暢
水量：5400

因為中午過後就要運動 所以早餐多吃一顆蛋白
但午餐就不吃蛋白了 要控制熱量。 

03-04

肚子一直咕嚕叫已經三天了 好煩
我回淡水快兩週都是白減的 我這幾天吃這麼多有的沒的
體重又回來一些 唉 希望睡醒給我好心情 不要在這樣了。 

早餐：水煮蛋＋熱牛奶
午餐：燙花椰菜＋水煮蛋＋義美嫩豆腐半塊
晚餐：燙A菜＋燙黃豆芽＋燙金針菇（這兩個拌在一起很好吃）＋燙青江菜四顆＋凍豆腐+水煮蛋

今天總算吃的比較正常了
不過我發現奶粉熱量好像很高耶 ～><"
該不會要改喝鮮奶了吧 這樣我會破產

下午有喝一小杯無糖的優酪乳
今天大概就這樣 希望明天也要保持

嗯嗯：今天終於有了
水量： 6600

0303

早餐：熱牛奶300cc＋ 營養棒（133大卡）
午餐：蘋果半顆＋營養棒（137大卡）
晚餐：燙茼篙＋燙花菜半顆＋燙青江菜＋燙大豆芽＋燙金針菇＋豆腐一份

嗯嗯：沒有

運動：跑步30分鐘（大概是四百公尺操場八圈）＋腳踏車30分鐘（時時速維持在16~18）

我今天量體重又重了 是我前天的食物轉化成體重回饋給我了
唉！這禮拜要好好加油運動。KEEEEEEEEP IT 

我去撞牆好了 每天都在進行後悔 煩死了。
我要變身當阿宅 

水量:5000 

0302

早餐：綠茶牛奶＋營養棒（137大卡）
午餐：水煮蛋＋生菜沙拉（不美奶滋）＋豆腐半塊
晚餐：燙青江菜＋燙地瓜葉＋滷蛋（廣場）＋豆腐半塊

我晚上好冷喝了一杯 元氣種子（102大卡）
沒有蛋了 明天記得去買。

運動：瑜珈一個半小時
嗯嗯：有
水量：6700 

0301

早餐：水煮蛋＋綠茶牛奶＋燕麥棒（99.7大卡）
午餐：燙蘆筍＋燙A菜＋燙茼篙＋燙香菇四朵＋豆腐一份＋水煮蛋
晚餐：生菜沙拉（不加美奶滋）＋優酪乳一瓶

中午吃超飽
晚上肚子一直咕嚕叫 
是因為我最近膳食纖維吃很多嗎？ 

可能受到淡水很冷的關係
我一直覺得好冷 這個晚上就吃得很痛快

我現在很後悔
好孩子不要學
而且零食都很貴 我的菜錢花超快的

不過我今天喝水破表 沒喝過這麼多水
水量：8500
嗯嗯：有 

要控制自己 不要再受到邪惡食物的誘惑
希望三月是一個新開始

胸口跟背都有點痛。

好吃的食物
燙A菜（滾水燙一分鐘 翠綠色 口感也是脆脆 好吃）
林鳳營無糖優酪乳（綠色包裝 這個無糖不會太酸 好喝）